Movie-online

11 ข้อดีของการเป็นอยู่ที่ดีเกินจินตนาการของข้าวโอ๊ต

เข้าร่วม Megan Holdaway, RDN

ขณะที่เธอแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับเคล็ดลับในการทำธัญพืชให้สมบูรณ์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการกินในแต่ละวัน ผู้ช่วยสูตรของเราจะช่วยคุณค้นหาสูตรอาหารที่เหมาะกับความต้องการส่วนตัวของคุณ สูตรอาหารส่วนใหญ่ที่เรานำเสนอมีทั้งแบบพร้อมและปรุงใน 20 นาทีหรือน้อยกว่านั้นตั้งแต่ต้นจนจบ อาจเตรียมอาหารทั้งมื้อในครึ่งชั่วโมง อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในโลกเป็นอาหารส่งเสริมสุขภาพที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ โดยรวมแล้วถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดจากธรรมชาติในการปรับปรุงอาหารการกินและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย ข้าวโอ๊ตช่วยลดการใช้ยาระบาย โดยไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการที่เกี่ยวข้องกับยา สุดท้าย คณะกรรมการประเมินผลทางวิทยาศาสตร์ของเราจะวิจารณ์เนื้อหาเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลสำคัญและการอ้างสิทธิ์ทั้งหมดได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์คุณภาพสูงและอธิบายอย่างเรียบง่ายและแม่นยำ แน่นอนว่าไม่มีใครต้องทิ้งเพราะภาระคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว เป็นอาหารจืดชืดที่ทำให้หลายคนต้องปรุงรสด้วยกองน้ำตาลหรือสองกอง ข้อเสียข้อที่สองตอนนี้เลยกลายเป็นปัญหาที่สาม สี่ และห้า เนื้อหาในไซต์นี้มีขึ้นเพื่อใช้เป็นข้อมูลทั่วไป และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ การวิเคราะห์ที่น่าจะเป็นไปได้ หรือการเยียวยาที่เป็นประโยชน์จริงๆ บริการทั้งหมดที่นำเสนอได้รับการคัดเลือกโดยบรรณาธิการของเรา ดูหนังออนไลน์

Health.com อาจได้รับค่าตอบแทนสำหรับบางลิงก์ไปยังบริการต่างๆ ในเว็บไซต์นี้ “ฉันกลายเป็นหิน” นักแสดงสาวกล่าวเมื่อเธอแบ่งปันข้อมูลที่มะเร็งเต้านมส่วนใหญ่ของเธอกลับมาอีกครั้ง นี่คือสาเหตุที่การวิเคราะห์มะเร็งเต้านมระยะที่ 4 น่ากลัวมาก เทช็อกโกแลตที่ละลายแล้วลงในแป้งนี้ทีละน้อย ตีให้เข้ากันระหว่างแต่ละครั้ง 25 วิธีที่ชาญฉลาดในการลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ต เป็นมากกว่าอาหารเช้าที่มีประโยชน์ 11 ท็อปปิ้งข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการในชามของคุณด้วยสิ่งเหล่านี้ ข้อมูลอัปเดตรายเดือนที่เต็มไปด้วยข้อมูลโภชนาการและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของฮาร์วาร์ด ทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เนื่องจากความสม่ำเสมอของข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดจึงต้องใช้เวลาและน้ำเพิ่มขึ้น ใช้น้ำสามองค์ประกอบกับข้าวโอ๊ตบดอย่างน้อยครึ่งหนึ่งและเคี่ยวเป็นเวลาหลายนาที เราได้เสนอช่วงขนาดยักษ์ในการปรุงอาหารข้าวโอ๊ต เนื่องจากมีข้าวโอ๊ตหลากหลายชนิดในตลาด ตัวอย่างเช่น ผู้ผลิตหลายรายนำข้าวโอ๊ตบดทั้งเมล็ดมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อให้ข้าวที่อาจจะพร้อมหลังจากทำอาหาร 5-10 นาที นอกจากรูปแบบของข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตที่อธิบายข้างต้นแล้ว คุณยังจะพบองค์ประกอบของข้าวโอ๊ต โดยเฉพาะรำข้าวโอ๊ต เช่นเดียวกับแป้งข้าวโอ๊ตในซูเปอร์มาร์เก็ตจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น สูตรมัฟฟิน มักพบร่วมกับรำข้าวโอ๊ตเป็นส่วนประกอบหลัก สามารถซื้อแป้งข้าวโอ๊ตในร้านค้าปลีกหรือทำที่บ้านในเครื่องปั่นจากข้าวโอ๊ตรีดหรือเหล็กกล้า ดูหนัง hd

เส้นใยที่ละลายน้ำได้เช่นเดียวกับชื่อที่แนะนำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “เป็นมิตร” ต่อน้ำ ลักษณะของเส้นใยที่ละลายน้ำได้นี้สามารถนำไปสู่ความหนืดที่ดีขึ้นในเนื้อหาลำไส้เล็กของเราตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ในโปรไฟล์นี้ ผลของความหนืดที่เพิ่มขึ้นนี้ ทำให้เราสามารถย่อยและดูดซึมวิตามินได้ดีขึ้น ร่วมกับวิตามินที่ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิดในข้าวโอ๊ต สารอาหารเหล่านี้รวบรวมวิตามินบีหลายชนิด นอกเหนือไปจากแร่ธาตุแมกนีเซียมและสังกะสี นั่นเป็นผลให้ ตรงกันข้ามกับเมล็ดพืชที่ผ่านการขัดสีซึ่งไม่มีรำและจมูกของพวกมัน เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งหมายความว่าพวกมันเก็บเส้นใยและวิตามินที่สำคัญแต่ละชนิดไว้ ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ดี โดยปกติแล้ว ข้าวโอ๊ตจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ในความเห็นของฉัน ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำของข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ที่สุด จากข้อมูลเสริม หลักฐานทางระบาดวิทยาชี้ให้เห็นว่าการบริโภคอาหารธัญพืชไม่ขัดสีเป็นประจำอาจมีความสัมพันธ์กับดัชนีมวลกายที่ลดลง นักวิจัยระบุว่าการบริโภคข้าวโอ๊ตสามารถช่วยลดความหิวและเพิ่มอารมณ์ความรู้สึกอิ่มได้ หนัง hd

ด้วยวิธีการอร่อยๆ ทั้งหมดในการเพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ต การใช้ประโยชน์จากข้อดีของคาร์โบไฮเดรตที่ดีสำหรับคุณนี้เป็นเรื่องง่าย จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย Nutrition Journal ข้าวโอ๊ตอาจช่วยลดอันตรายจากโรคภูมิต้านตนเอง โรคหลอดเลือดหัวใจ และแม้กระทั่งการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ การบริโภคธัญพืชไม่ขัดสีเป็นประจำในอาหารของคุณยังได้รับการยืนยันว่ามีอัตราการเสียชีวิตผกผันตามข้อมูลของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน เนื่องจากไฟเบอร์ Springer กล่าวว่าข้าวโอ๊ตสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล ldl ที่ “ไม่ดี” ของ LDL ในขณะเดียวกันก็รักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่ ทั้งนี้เนื่องจากเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในข้าวโอ๊ตซึ่งอิงจาก Mayo Clinic เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ในการทำข้าวโอ๊ต ให้ผสมน้ำ 2 ¼ ถ้วยกับเกลือเล็กน้อยในกระทะใบเล็กแล้วเปลี่ยนความร้อนให้สูง เมื่อน้ำเริ่มเดือด ให้ลดความร้อนลงและเติมข้าวโอ๊ตรีด 1 ถ้วย