movie-online

10 สาเหตุที่คุณควรกินมะเขือเทศมากขึ้น

มะเขือเทศยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ไลโคปีน ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคต่างๆ

หนัง hd และหากคุณกำลังบริโภคมะเขือเทศดิบๆ ให้ใส่เกลือในปริมาณที่พอเหมาะและเลือกน้ำสลัดที่อาจมีแคลอรีต่ำและไขมันอิ่มตัว ตั้งแต่พิซซ่าไปจนถึงสลัด หรือแม้แต่ค็อกเทลที่เปื้อนเลือด มะเขือเทศเป็นอาหารหลักในแต่ละวันของผู้คนมากมาย ไม่ว่าพวกเขาจะกินดิบหรือปรุงสุกหรือไม่ก็ตาม มะเขือเทศมีวิตามินมากมายที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ มะเขือเทศยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ไลโคปีน ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน มะเร็งส่วนใหญ่ และโรคเบาหวานประเภท 2 ไลโคปีนถือว่าช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ Mangieri กล่าว นี่น่าจะเป็นผลมาจากการกระทำของไลโคปีนสองครั้งที่เกี่ยวข้องกับไขมันในกระแสเลือด มะเขือเทศเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเยี่ยม และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง รูปแบบของวิตามินเอที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพดวงตา ลูทีนและซีแซนทีนเป็นวิตามินเอสองรูปแบบที่รู้จักสะสมภายในเรตินาและป้องกันการเสื่อมสภาพตามอายุ มะเขือเทศยังประกอบด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในการลดความดันโลหิต วิตามินเอในรูปแบบที่เป็นประโยชน์หลายอย่างยังมีอยู่ในมะเขือเทศร่วมกับลูทีน ซีแซนทีน และไลโคปีน มีโปรตีนมากกว่า 1.5 กรัมต่อถ้วยของมะเขือเทศล่าสุด คาร์โบไฮเดรต 4.7 กรัมมาจากน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและอีก 2 กรัมมาจากเส้นใย มะเขือเทศอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ เช่น ไลโคปีนและเบต้าแคโรทีน สารประกอบฟีนอล และกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดลิโนเลนิก ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นเวลานานทำร้ายอวัยวะหลักเช่นจิตใจและไต หากคุณกำลังต่อสู้กับโรคเบาหวาน การรับประทานมะเขือเทศเพิ่มเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นพิเศษในอาหารของคุณเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ในการย่าง ให้ปรุงรสมะเขือเทศด้วยน้ำมันมะกอก กระเทียม พริกหยวก สมุนไพรและเครื่องเทศอื่นๆ คุณสามารถกินมะเขือเทศย่างธรรมดาหรือใช้เพื่อบดสำหรับซอสมะเขือเทศหรือเป็นท็อปเปอร์สำหรับเนื้อ ไก่หรือปลาย่าง ไก่หรือปลา มะเขือเทศมีความเกี่ยวข้องกับผลการลดน้ำตาลในเลือดในหนู แต่ไม่ใช่ในมนุษย์ แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าการบริโภคอาหารจากธรรมชาตินั้นมีข้อดีครบถ้วน แต่ EWG ชี้ให้เห็นว่าผู้คนสามารถซื้อมะเขือเทศออร์แกนิกได้ในสถานที่ที่มีศักยภาพ มีความเข้มข้นสูงสุดเมื่อมะเขือเทศสุก และน้ำมันมะกอกช่วยเพิ่มการดูดซึมจากระบบย่อยอาหารเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ มะเขือเทศเป็นพืชผักที่สำคัญเป็นอันดับสองของโลก ปริมาณของเสียที่เกี่ยวข้องอยู่ที่ประมาณ 50,000 ตันต่อปี ซึ่งแสดงถึงข้อเสียเปรียบในการกำจัดอย่างรุนแรงและส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อมตามมา Procollagen ให้โครงสร้างผิวและเพิ่มความยืดหยุ่นของรูขุมขนและผิวหนัง การกินมะเขือเทศยังช่วยให้ผิวของคุณสามารถป้องกันตัวเองจากแสงแดดได้เหมือนครีมกันแดด มะเขือเทศไม่เพียงแต่ลดการระคายเคืองแต่จะซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากการอักเสบ ในมะเขือเทศและผลไม้สีสดใส ออลสตาร์ที่ต้านการอักเสบ ได้แก่ เซรา-แคโรทีน ไฟโตฟลูอีน และไฟโตอีน กำไรอย่างหนึ่งที่ลดลงหลังทำอาหารคือคุณสมบัติต้านการอักเสบบางอย่าง ปรุงด้วยความร้อนสูงเป็นเวลาไม่น้อยกว่า 2 ชั่วโมง สูงสุด 5 ชั่วโมงเพื่อให้ได้รสชาติที่มากขึ้น กวนทุก ๆ ครั้งเพื่อผสมรสชาติเข้าด้วยกัน ในการเคี่ยวมะเขือเทศเพื่อแช่แข็ง ปอกเปลือกและปอกเปลือกตามที่อธิบายไว้ข้างต้น แล้วปรุงเป็นเวลาสองสามนาทีไม่ว่าจะกินเองหรือปรุงด้วยองค์ประกอบต่างๆ ชีสหลายชนิดเข้ากันได้ดีกับมะเขือเทศ ร่วมกับเฟต้า พาร์เมซาน มอสซาเรลลาชีส เชดดาร์ และอื่นๆ หากเก็บมะเขือเทศกระป๋อง ให้สังเกตสิ่งที่ดีที่สุดก่อนวันที่และอย่าใส่เกิน หากซื้อมะเขือเทศกระป๋อง ให้ตรวจดูว่ามะเขือเทศกระป๋องไม่ได้เติมน้ำตาลหรือเกลือมากเกินไป มะเขือเทศลูกพลัมของอิตาลีทำซอสที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุ์โรมาและซานมาร์ซาโน ดูหนัง hd

กรดอัลฟาไลโปอิกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นพลังงาน 

สารต้านอนุมูลอิสระนี้โจมตีอนุมูลอิสระและ “อาจช่วยสร้างใหม่” สารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกันเพื่อทำเช่นเดียวกัน นักวิจัยจากการศึกษาชิ้นหนึ่งกล่าวว่าเมื่อผู้ชาย 5,000 คนบริโภคโพแทสเซียมมากกว่า 4,000 มก. ต่อวัน พวกเขามีแนวโน้มที่จะเกิดนิ่วในไตเพียงครึ่งเดียวเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับน้อยกว่า 2,895 มก./วัน “มะเขือเทศยักษ์ 1 ลูกมีโพแทสเซียม 431 มิลลิกรัม ซึ่งเท่ากับ 10 ชิ้นต่อวันที่คุณต้องการ” การศึกษาอื่นที่ดำเนินการโดยแผนกโภชนาการของโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด พบว่าเมื่อผู้ชายที่อายุน้อยกว่ารับประทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง พวกเขาได้รับการปกป้องจากมะเร็งต่อมลูกหมากส่วนใหญ่ แน่นอนว่าสูตรอาหารมากมายของเราที่ WHFoods นำเสนอส่วนผสมของมะเขือเทศและน้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร ไม่เพียงแต่เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจด้วย เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมด ไลโคปีนจะขับอนุมูลอิสระซึ่งทำหน้าที่ในมะเร็งส่วนใหญ่ โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการมีอายุมากขึ้น Bontempo กล่าว ผลการศึกษาในปี 2020 เปิดเผยในวารสาร Cancer Causes & Control พบว่าผู้ชายที่กินมะเขือเทศแทบทุกวันมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากน้อยกว่าผู้ชายที่กินมะเขือเทศน้อยกว่า 28% ไลโคปีนยังสามารถปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดที่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้เกือบทั้งหมด และผลการวิเคราะห์บางส่วนชี้ให้เห็นว่าไลโคปีนช่วยให้ผู้หญิงสามารถรักษามวลกระดูกไว้ได้เมื่ออายุมากขึ้น “ลูทีนและซีแซนทีนเป็นแคโรทีนอยด์ที่พบในเรตินาและเลนส์ตา” กรองแสงที่อ่อนโยนและกำจัดรังสีที่เป็นอันตรายซึ่งจะเป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อตาของคุณ การมีวิตามินเอในระดับต่ำหมายความว่าดวงตาของคุณมีปัญหาในการตรวจจับอาการเล็กน้อยและส่งข้อมูลภาพไปยังสมองของคุณ แต่ไม่ต้องกลัวว่ามะเขือเทศกระป๋องจะเป็นอาหารเพียงครึ่งเดียวในบางครั้ง มะเขือเทศดิบขนาดใหญ่ 1 ลูกให้พลังงาน 33 อย่าง คาร์โบไฮเดรต 7.1 กรัม โปรตีน 1.6 กรัม ไขมัน 0.36 กรัม น้ำตาล 4.8 กรัม และไฟเบอร์ 2 กรัม แม้ว่าในทางเทคนิคแล้วมะเขือเทศจะเป็นผลไม้ แต่รสชาติของมะเขือเทศก็ทำให้แน่ใจได้ว่ามักใช้เป็นผักมากกว่า ไม่มีการบริโภคไลโคปีนที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าเพียง 7 มก. ต่อวันก็มีประโยชน์ การกัดมะเขือเทศที่สุกและฉ่ำเป็นหนึ่งในอาหารฤดูร้อนที่แท้จริง สีแดงที่อุดมสมบูรณ์ของมันมาจากไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งอุดมสมบูรณ์ในอาหารเพียงไม่กี่ชนิด นอกจากนี้ มะเขือเทศลูกใหญ่ยังมีวิตามินซีและโพแทสเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งช่วยลดความเครียดของเลือด ดูหนังออนไลน์