Movie-online

ด้านล่างนี้คือประโยชน์อันยอดเยี่ยมของเมล็ดเจีย

แม้ว่าเมล็ดเจียจะได้รับการคุ้มครองสำหรับบุคคลส่วนใหญ่

แต่คุณอาจต้องควบคุมการบริโภคอย่างเหมาะสมหากคุณกำลังทานยารักษาระดับน้ำตาลในเลือดหรือยาลดความดันโลหิต อันที่จริง เมล็ดเจียเพียง 1 ออนซ์ให้ไฟเบอร์ที่มีประโยชน์จริงๆ มากถึง 42% ในแต่ละวัน พร้อมด้วยปริมาณฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม และกรดไขมันโอเมก้า-3 ในปริมาณที่มาก นี้ส่วนใหญ่ใช้กับการอักเสบอย่างต่อเนื่องซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการนำเมล็ดเจียไปใส่ในอาหารของคุณคือการเตรียมอาหารเย็นควบคู่ไปกับข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณ ขณะที่ข้าวโอ๊ตเตรียมอาหารเย็น เมล็ดเจียจะดูดซับความชื้นและรวมเข้ากับเนื้อข้าวโอ๊ตอย่างดี บทความนี้สำรวจผลกระทบที่ไม่ต้องการและอันตรายของการบริโภคเมล็ดเจียมากเกินไป ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารมื้อนี้ และตัวเลือกต่างๆ บางคนอาจพบผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จากการรับประทานเมล็ดเจียมากเกินไป ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้อาจครอบคลุมปัญหาทางเดินอาหาร อาการแพ้ หรือน้ำหนักบรรลุ อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ เมล็ดเจียเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับแผนอาหารที่สมดุล มีมากเกินไปในกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่สอดคล้องกับกรดอัลฟาไลโนเลนิก ALA สามารถลดอาการอักเสบ ช่วยการทำงานของสมอง ลดคอเลสเตอรอลที่มากเกินไป และป้องกันโรคหัวใจ คุณต้องการดูว่าคุณกินเมล็ดเจียอย่างไร ดูหนังออนไลน์ฟ

นี่เป็นกรณีที่หายาก แต่เน้นถึงความสำคัญของการผสมเมล็ดเจียลงในอาหารหรือของเหลวอื่นก่อนบริโภค โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการกลืน ชายคนหนึ่งที่มีปัญหาการกลืนเป็นประวัติการณ์ได้พัฒนาหลอดอาหารอุดตันหลังจากที่เขากินเมล็ดเจียแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วพยายามล้างพวกเขาด้วยน้ำหนึ่งแก้ว คุณสามารถเพิ่มท็อปปิ้งของทางเลือกของคุณเพื่อมอบสัมผัสที่เป็นส่วนตัวของคุณ เราค้นพบการเคี้ยวอาหารเล็กน้อยเพื่อเติมเต็มท้องของเราโดยไม่ต้องมองหาคุณค่าทางอาหาร เมล็ดเจียสามารถเป็นอาหารว่างยามค่ำที่ดีและให้โปรตีนที่ต้องการสำหรับร่างกายของเรา Byrdie ใช้ทุกโอกาสในการใช้แหล่งข้อมูลคุณภาพสูง ซึ่งรวมถึงงานวิจัยที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน เพื่อสนับสนุนรายละเอียดภายในบทความของเรา อ่านคำแนะนำด้านบรรณาธิการของเราเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรารักษาเนื้อหาให้ถูกต้อง เชื่อถือได้ และเชื่อถือได้ (โดยน้ำหนักที่มากกว่านม) ทำให้เมล็ดเจียเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่กินนม ดูหนังออนไลน์ฟรี

ในการวิจัยปี 2018

นักวิจัยได้ให้อาหารหนูด้วยแผนอาหารเมล็ดเจีย 10% เป็นเวลาสิบสามเดือน ที่ส่วนท้ายของการวิจัย พวกเขาพบว่าหนูที่กินอาหารที่มีเมล็ดเจีย 10% มีปริมาณแร่ธาตุในกระดูกมากขึ้น และปรับปรุงการสร้างเซลล์ตับและเนื้อเยื่อลำไส้ อย่างไรก็ตาม บุคคลควรสังเกตว่าการวิจัยในสัตว์ไม่ได้นำไปใช้กับมนุษย์โดยพื้นฐานแล้ว การวิเคราะห์เพิ่มเติมควรดำเนินการในพื้นที่นี้เพื่อให้เข้าใจถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของเมล็ดเจีย อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หากพวกเขากินเมล็ดเจียในปริมาณมาก รวมถึงผู้ที่เป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และอาการแพ้ เมล็ดเจียมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร และถ้ามีคนกินเมล็ดเจียมากเกินไป ก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ว่ากันว่านักรบ Aztec รอดชีวิตจากเมล็ดเจียตลอดการต่อสู้ คุณยังสามารถทำพุดดิ้งได้ด้วยการเติมเมล็ดพืชในนมหรือน้ำผลไม้ แล้วทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาสี่ชั่วโมงเพื่อดื่มในภายหลัง งานวิจัยหลายชิ้นได้ตรวจสอบกลูโคแมนแนนที่เป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งทำงานในลักษณะเดียวกัน แสดงให้เห็นว่าอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนคิดว่าเมล็ดเจียสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ พวกมันยังมีความเสถียรของกรดอะมิโนที่สำคัญอีกด้วย ดังนั้นร่างกายของคุณควรมีพลังในการใช้ประโยชน์จากปริมาณโปรตีนของพวกมัน อย่างไรก็ตาม 11 กรัมเหล่านั้นเป็นไฟเบอร์ ซึ่งร่างกายของคุณไม่ย่อย เมล็ดเจียแห้งสามารถอยู่ได้นาน 4-5 ปีในที่แห้งและเย็น

ด้วยข้อดีที่เริ่มต้นจากการลดคอเลสเตอรอลไปจนถึงการเติมเต็มและป้องกันน้ำตาลในเลือดสูง เมล็ดพันธุ์เล็กๆ นี้จึงควรได้รับการดูดีขึ้น หยิบแว่นขยายออกมาและเตรียมดำดิ่งสู่เจียและประโยชน์ทางโภชนาการทั้งหมด นอกจากประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพแล้ว เมล็ดเจียยังอาจสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด พลังที่ยืนยาว และความอดทน เมล็ดเจียมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงมาก ช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี และตอบสนองต่อการทำความสะอาดอย่างบริสุทธ์ ควบคู่ไปกับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ เมล็ดเจียมีแคลเซียมในปริมาณสูง — 18% ของการบริโภคที่เป็นประโยชน์ต่อวันต่อหนึ่งหน่วยบริโภค — และอาจช่วยเสริมสุขภาพกระดูก งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Nutricion Hospitalaria ในปี 2558 เชื่อมโยงเมล็ดเจียกับการกำจัดกิโลกรัมส่วนเกิน การรับประทานเมล็ดพืชวันต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักที่สำคัญ โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคอ้วน คุณจะพบแนวคิดที่เน้นเรื่องโภชนาการในครัว ร่วมกับสูตรอาหารที่ปราศจากกลูเตนจากพืช ซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ พวกเขายังเป็นแหล่งที่เหมาะสมของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญอื่นๆ ดูหนังออนไลน์ ฟรี